BODY BUİLDİNG

[Dope Fiend]

Halk arasında vücut geliştirme, genellikle ya vücut güzelliği, ya da kısaca halter olarak bilinmektedir. Çok kişi de bu sporu zararlı, anlamsız olarak nitelemekte, hatta yapanla alay edecek kadar ileri gitmektedirler. Bu yanlış tutum, bilgisizlik ve kıskançlıktan ileri gelmektedir.
Vücut Geliştirme Sporu, bir başka tanımlama ile; Hareket Bilimi ( Kinesioloji ) kuralları içinde, bir programa bağlı olarak yapılan, aletli ve aletsiz egzersizlerle, vücudun geliştirilmesi, kuvvetlendirilmesi, kondisyon seviyesinin arttırılması, estetik ve esnekliğinin daha ileri derecelere getirilmesini sağlayan, metabolizmanın verimliliğini arttıran bir spor branşıdır.

İŞTE DOĞRULAR VE YANLIŞLAR:
YANLIŞ : Kasları anormal derecede şişirir, vücudu hantallaştırır.
DOĞRU : Düzenli ve bilimesel kurallarla yapıldığında kasları mükemmel derecede çalıştırır, kuvvetlendirir, geliştirir, esneklik ve estetik kazandırır,
YANLIŞ : Uygulanması zor ve zahmetlidir, her yaşda yapılamaz
DOĞRU : Her yaşta, her yerde, zaman ve mekan farkı olmadan, istenen bir zamanda yapılabilir,
YANLIŞ : Vücut yağının atılmasında etkili değildir, insanın hareketlerini güçleştirir
DOĞRU : Hareketsizliği önler, hafif ağırlık ve çok tekrarlı hareket ve egzersizler arasında kısa dinlenme süreleri ile uygulandığında vücut yağını yakar, esneklik kazandırır.
YANLIŞ : Kalbin büyümesine neden olur.
DOĞRU : Düzenli ve bilinçli yapılan vücut geliştirme egzersizleri kalp kaslarının güçlenmesini, kan dolaşımını düzenleyerek, kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlar,
YANLIŞ : Vücut sistemlerini zorlar, nefes almayı zorlaştırır.
DOĞRU : Göğüs kafesinin genişlemesini sağlayarak, daha iyi bir solunum kapasitesi kazandırır,
YANLIŞ : Diğer spor branşlarını uygulayanlarda verim düşüklüğüne sebep olur.
DOĞRU : Kondisyon çalışmalarının en önemli bölümünü oluşturur ve bütün spor branşlarının da temeli olarak kabul edilir,
YANLIŞ : Vücudun dengesini bozar ve konsantrasyon zorluğuna neden olur.
DOĞRU : Vücut hakimiyeti, denge ve konsantrasyonu arttırır,
YANLIŞ : Yapan kişinin kendini beğenme (narsizm) ve bencil duygularını arttırır, sinirli yapar.
DOĞRU : Kötü alışkanlıklardan korur veya bırakılmasını sağlar(alkol,sigara vb...) kişnin kendine olan güvenini arttırır, sinirliliği ve stresi ortadan kaldırır.
YANLIŞ : Gelişme çağında boy uzamasını engeller.
DOĞRU : Düzenli yapılan egzersizler kas, bağ ve kemik dokularını kuvvetlendirerek, boyun uzamasına yardımcı olur. (Burda kendim parantez açıyorum çünkü bu çok yaygın, çok mantıksız bi dedikodu. Tesadüfe bakın ki bu dedikoduları da en çok benimsemiş olarak bu işi beceremeyen ve beceremeyecek olanları gördüm. Örnek Arnold'un boyu ya da diğer haltercilerin boyu, şampiyonumuz Naim Süleymanoğlu kısa boylu diye her ağırlık kaldıran kısa boylu mu oluyor? Basketbolculara, boksörlere bakın ağırlık çalışmadan top sürmekle mi yapıyor hepsi o vücudu demek ki spor faydalıdır hiçbir şeyi kısaltmaz ağırlık da sporun babası olduğuna göre...)


YANLIŞ : İleri yaşlar için tehlikelidir, bağ doku ve kas sakatlığına neden olur.
DOĞRU : İleri yaşlarda kas erimesini ve eklem rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur, kuvvet, kalıcı form ve daha genç görünüm kazandırır.
YANLIŞ : Hanımlarda erkeksi ve kaba görünüme neden olur.
DOĞRU : Hanımların genel estetik ve atletik yapı avantajları elde etmelerine yardımcı olur, selülit ve kilo verme problemlerini giderir, vücut bölümlerinin ayrı ayrı forma sokulması için en etkili spordur.
YANLIŞ : Vücutta görüntü bozukluklarına neden olur, hormon faaliyeti dengesini bozar.
DOĞRU : Duruş bozukluklarını giderme veya herhangi bir kaza sonrası rehabilitasyon çalışmaları için ideal bir spordur, vücutta önemli hormonların ( endorfin vs.) seviyesinin artmasına yardımcı olur.
YANLIŞ : Fizik tedavi ve rehabilitasyonlarda etkisi olmaz.
DOĞRU : Biomekanik özelliklere sahip olan ve sportif rehabilitasyon uygulama olanakları sağlayan vücut geliştirme makineleri, rehabilitasyon ve fizik tedavi gibi tıp bölümlerinin vazgeçilmez cihazlarıdır ve vücut geliştirme sistemleri de bu tür tedavilerin

[Dope Fiend]

bu sporla ilgilenenler yorum yapsın ama anlamayanlar lütfen saçma sapan yorumlar yazmasın:D

[Admin]

efendim siz bakmayın bu yazıyı yazan kişiye kendisi de yaptığı için sizi de çekmek istiyor,kanmayın

[esra-r]

YANLIŞ : Uygulanması zor ve zahmetlidir, her yaşda yapılamaz
DOĞRU : Her yaşta, her yerde, zaman ve mekan farkı olmadan, istenen bir zamanda yapılabilir,
eli olarak kabul edilir,

YANLIŞ : Gelişme çağında boy uzamasını engeller.
DOĞRU : Düzenli yapılan egzersizler kas, bağ ve kemik dokularını kuvvetlendirerek, boyun uzamasına yardımcı olur. (Burda kendim parantez açıyorum çünkü bu çok yaygın, çok mantıksız bi dedikodu. Tesadüfe bakın ki bu dedikoduları da en çok benimsemiş olarak bu işi beceremeyen ve beceremeyecek olanları gördüm. Örnek Arnold'un boyu ya da diğer haltercilerin boyu, şampiyonumuz Naim Süleymanoğlu kısa boylu diye her ağırlık kaldıran kısa boylu mu oluyor? Basketbolculara, boksörlere bakın ağırlık çalışmadan top sürmekle mi yapıyor hepsi o vücudu demek ki spor faydalıdır hiçbir şeyi kısaltmaz ağırlık da sporun babası olduğuna göre...)

bn bilmediğim için yorum yapıyorum hasan k.bakma....
burda geçen yanlışlar bnmde doğru bildiklerim,,tamam spor yapmak boyu uzatır ama ağırlığın uzatıcağını sanmıyorum,,
hatta bilimsel bi açıklaması yoksa kısaltacağı konusundaki görüşüm de değişmiycek sanırım

[Admin]

bilimsel açıklaması şöyleki esra-rcığım; ağırlık kemiklere baskı yaparmış,kemikler de baskıyı görünce kendini zorlayıp uzarmış.ama en güzeli süt içmek.yaşasın süt içmeek!

[esra-r]

ii de ağırlıkta o baskı zıt yönlü olmuyo mu??
nese sanırım bu konuda bildigim gbi kalıyım dahha ii

yalnız süt içmek de bi işe yaramıyo,,tecrübeyle sabittir

[Dope Fiend]

bende bu zamana kadar body boy uzamasını engel olur die bilirdim ama bu spora başladıktan sonra fikrim deişti:D boy uzamasını engelliosa bile ben boyumdan memnunum:D

[bbmaster]

klasik laftır =) Body boyu kısaltır uzamasını engeller kısa kalırsın ve örnek olarak halil mutlu fln onlar tmm boyun uzamasına etki yapabilecek bir kaç hareket var. ama bu hareketler kadar uzamasını yardımcı hareketlerde var. Ayrıca body denince sanki gün boyu kafanda agırlıkla geziosun orda bir kaç set var belki agırlıgın altında kaldıgın süre 5-10 sn ve sadece bir kaç harekette eger o her setteki 5-10sn baskıyla boy uzaması yavaslıosa günde 100 lerce barfix çeken bir insanın dev gibi olması gerekir aynı mantıkla hem o baskı altındaki 5-10 sn agırlık en fazla 60-70 kg olacaktır buda max. killolardır istisnalar dışında ergenlik dönemindeki kas yapısı oturmamış bir kişinin 100-200kg basması beklenemez uzamayı engeller dene agırlıklarda bu kilolardır Ayrıca hasanın söylediği yazıyı dünyanın en büyük sporcu gıdası ( supplement ) üreticisi weider da desteklemektedir yani boş laf deil bunlar

Uzamayı Engelleyebilecek Bazı Hareketler
Back Press
Military Press
Dumbell Neck Press
Squat

Boyun Uzamasına Yardımcı Hareketler
Lat pulldown ( front)
Lat pulldown ( back)
Barfix
Pullover

belki daha 100 lerce hareket var hangi birini yazıyım ilk alıma gelenler bunlar

[Admin]

boy uzatan diğer hareketleri yaz.hem faydalanırız hem ikna oluruz
ayrıca esra-r da üç beş santim uzar

[esra-r]

yok canm bn almıyım,,o kadar zahmete gircek olsam bildiğim kadarıyla boy uzatmak için en iyi spor ip atlama

[Admin]

yok canm bn almıyım,,o kadar zahmete gircek olsam bildiğim kadarıyla boy uzatmak için en iyi spor ip atlama